SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z redukcji

  • ja Wam powiem ze ja sie boje odwadniac i silnie cwiczyc na redukcji, bo sluchajcie, Kobiety, twarz mi brzydnie na maxa, mam tylko 20 lat a wychodza mi wtedy zmarszczki. wiec ostatnio zmadrzalam i jem wiecej wegli. chce miec ladna pucata mloda buzie a nie twarz staruchy zasuszonej. Ale podziwiam za odwage i nieprzejmowanie sie z tym odwadnianiem, [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-24 14:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się prezentować i nie jeden facet się obejrzy Ale wiadomo Ten najważniejszy już jest,a reszta może tylko popatrzeć (pozdrowienia dla Pawła) Ale masz Kasiu rację 3miesiące redukcji w takim stylu to naprawdę długo i jest to męczące Jeszcze raz gratulacje, osiągnęłaś to,co chciałaś i teraz po zasłużonym odpoczynku możesz zająć się budowaniem [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-29 07:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a utrzymalas efekty tej swojej redukcji w takim razie? bo tak teraz spojrzalem na Twoj dziennik i powiem Ci ze efekty za***iste byly na maxa z pulchnej dziewczyny (sory ze tak dosadnie ) zrobila sie z Ciebie sexi laska zwlaszcza zmiana w pupie mi sie podoba , mniam Btw wydaje mi sie ze w przypadku kobiet duzo czesciej zdarza mi sie ze [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-09 09:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] No i Vitargo / Carbo po treningu siłowym reszte sobie na razie daruj skup się tylko na odżywianiu i treningu czas zrobi swoje. kwasny28 - jeśli jesteś w końcowej fazie redukcji lub na początku redukcji i chodzi Tobie o aeroby z rana to duża dawka BCAA 15 gram + z 3-4 tabletki Aminokwasów całodziennych i możesz iść na aeroby ale stałym [...]

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-01 03:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] parówki :-). Na rowerze nie chce mi się jeździć - wiatr, pylenie roślin i kurz powodują łzawienie oczu. Najlepiej czuję się w łóżku z zamkniętymi oczyma. Pierwsze 2 tyg. po redukcji zawsze są najlepsze. Mięśnie dopiero nabierają kształtu a nie jakieś tam szczurze bicki :-) Pańskie uda wyglądają jak parówki a moje jak pietruszki - stożkowe, białe [...]

    Odpowiedzi: 10888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-25 14:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    [...] pływanie. Najlepiej 30 minut takiego wysiłku przed śniadaniem powinny przynieść dobry skutek. Oczywiście w diecie też musisz ograniczyć tłuszcze i węglowodany (na czas redukcji). Ale aby brzuch wyglądał lepiej to rób brzuszki, spięcia, skręty w siadzie równoważnym, możesz też zobaczyć na SFD w atlasie ćwiczeń jakieś ćwiczenia na brzuch. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-11 11:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] i sposób trenowania drążek kalistenika i duża sprawność Ojan kulturysta z prawdziwego zdarzenia on więcej wie o treningu i diecie niż jest skłonny się tym podzielić. Co do redukcji naszych forumowiczów to jest fakt że zeszli do niskiego bf tylko zobacz co się stało z ich siłą samopoczuciem i sprawnością no i co się działo po zakończeniu [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-24 15:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Krychy

    Post
    Ladies SFD

    Słuchajcie, chyba będzie zmiana planów. Nie widzę redukcji w obecnych warunkach :( I nawet nie chodzi o to, że kuchnię normalną będę mieć chyba dopiero w grudniu, ale o te ciągłe stresy. Jeszcze bazylion rzeczy do ogarnięcia, a ja do 14 września zaiwaniam na okrągło, a potem muszę 5 tygodni roboty zmieścić w 4 i wygrzebię się z tego dopiero w [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 14457 Data: 2020-09-06 11:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie w kulturystyce info

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owocowego). Taka dawka kalorii pozwala sportowcowi podtrzymać stały poziom uenergetycznienia podczas wysiłku, natomiast nie stwarza zagrożenia dla osób ćwiczących w celu redukcji wagi. Wspomaganie Isostarem należy polecać we wszystkich konkurencjach sportowych, niezależnie od charakteru wysiłku, jak również przy wszelkich formach aktywności [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7873 Data: 2006-08-07 09:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przed. Wyciągnąłem wnioski i redukcja była zrobiona dużo mądrzej. Nie byłem zalany jak wcześniej już na starcie i do formy jak na męską sylwetkę wystarczyło 7 tygodni redukcji. Nie rozwaliłem sobie mechanizmu głodu i sytości, przez co nie miałem problemu z wolnym dodawaniem kcal po redu. Nawet i libido nie ucierpiało, co u "naturala" przy [...]

    Odpowiedzi: 960 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-06 16:39:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] Ufff,trochę to trwało, ale wreszcie doszłam do części, która pewnie najbardziej wszystkich interesuje. Rezultaty, czyli chwila prawdy WYMIARY: *(początek dziennika i redukcji) ** 1 dzień konkursu,a 31 dzień redukcji ZDJĘCIA: Część dla ludzi o mocnych nerwach, którzy są przygotowani na to,że to początek mojej długiej drogi Z góry [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-15 20:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    3 Marca 2016 - 32 dzień redukcji DT Nogi wyczerpały mnie mocno, na szczęście łydki tym razem nie bolały. Mobilność pozwoliła mi na podchodzenię do HP z pozycji martwego. Nie wiem czy tylko ja tak mam czy wszyscy ale zawsze mając plan z partią 2x/week choć bym wybrał moje ulubione ćwiczenia zawsze na jednym treningu czuję euforię a drugi robię [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 18325 Data: 2016-03-04 15:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] progresji pojawi się regres – demotywacja – ból – płacz. I wiecznie tylko słyszę zakres powtórzeń 8-12. Nie wiem co oni się tak uczepili tych liczb? Albo bzdury że na redukcji to trzeba wykonywać więcej, 15, 20, 30! Niby na kursach jest mowa o anatomii (zależy na jakich kursach) a trener nawet nie potrafi powiedzieć jakie mięśnie pracują [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 18325 Data: 2016-05-12 15:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak do konkretnej żyły jeszcze nie wycinałem, ale kiedyś to zrobie. PO redukcji masz zdjęcia na pierwszej stronie i boczki tam były nadal ale nie takie duze jak przed redukcją to oczywiste. Jak zaczynałem przygodę z siłownią to zaczynałem od redukcji bo byłem gruby i wtedy po reduckji byłem docięty najbardziej jak do tej pory tylko że mięcha było [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-11 09:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] zaskoczyłaś, a myślałem, że nogi dalej odstają od góry, zmotywowałaś mnie, żeby te nogi jeszcze pomęczyć na następnej masie. :-)) Klatkę zawsze poprawiam na masie, ale na redukcji ją tracę. Może na tej redukcji nie spadnie tak bardzo. }:-( Barki samymi wznosami robię od ponad 2 miesięcy, ciekawe jak to przełoży się na redukcji, oraz czy [...]

    Odpowiedzi: 1512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-03 14:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wzloty i upadki, ale teraz wiem już, w którym kierunku idę: spokojne szlifowanie sylwetki pod okiem super-trenerki, powolutku w kierunku nie-liczenia %-) 1. Efekt ostrej redukcji to zawsze efekt chwilowy (nie dajcie się zwieść tym, którzy wstawiają zdjęcia jedynie po odwadnianiu, czy w innej najlepszej formie i utrzymują, że tak wyglądają 365 [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-14 14:08:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 30 Listopad Początek 3 tygodnia redukcji Trening Push 1 Na początek podsumowanie 2 tygodni przemyślanej redukcji. 14.11.15 | 22.11.15 | 30.11.15 Waga: 90kg | 88,7kg | 88,2kg Pas: 98,5cm | 98cm [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-30 10:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] było wykonać te interwały, nogi mocno odczuwam, ból coraz większy z tygodnia na tydzień, nie dziwię się w końcu 9 tydzień 3 razy w tygodniu robię interwały i to był błąd tej redukcji. Ogarnąłem miskę w stosunku do lutego 2015 gdzie przez 5 tygodni jadłem 1000kcal ale teraz popełniłem błąd z interwałami - rzuciłem się na głęboką wodę od razu, [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-12 17:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przytoczę Ci to co powiedział George Farah, co poparł również Charles Glass (obu przedstawiać nie trzeba) - na redukcji ograniczyć trening ud, gdyż stany zapalne na udach zawsze będą powodowały dużą retencję wody w udach. Te uda będą stale obrzękniętę. Ja się z tym zgadzam, bo widzę chłopaków, kiedy mają przemęczone nogi to ta woda nie chce [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-01 13:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mówi, gdzie sam ją dawkuje w ilości nawet do 45g ed. Snake raczej od razu dowal węgla, utnij tłuszcz, ale nie wchodź drastycznie z kaloryką jeszcze. Podwyższ kalorykę o powiedzmy te 200 czy 300kcal bo taka podaż nic Ci nie zrobi po redukcji. Zamień po prostu proporcje makroskładników a nie zwiększaj drastycznie kaloryki, bo to skończy się źle.

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-07 22:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)